O casă curată este o casă sănătoasă. Curățenia de primăvară are beneficii majore nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Cu venirea primăverii, se deschide oportunitatea perfectă de a face curățenia generală care nu doar că împrospătează locuința, dar îmbunătățește și calitatea vieții. Află cum să o realizezi corect și cum aceasta îți poate îmbunătăți sănătatea.

Diferența dintre curățare și dezinfectare

Un prim pas important în curățenia de primăvară este curățarea propriu-zisă, care presupune îndepărtarea murdăriei (prin aspirare, ștergerea prafului, spălare). După ce locuința este curată, urmează etapa de dezinfectare, esențială pentru eliminarea germenilor care pot cauza boli. Folosește produse biocide pentru a dezinfecta suprafețele și a asigura un mediu sigur.

Cum să te pregătești pentru curățenia de primăvară

• Planifică: Realizează o listă detaliată a zonelor care necesită curățenie și estimează timpul necesar pentru fiecare sarcină.
• Verifică produsele și echipamentele: Asigură-te că ai produsele și echipamentele necesare. Dacă nu, achiziționează ce îți lipsește din gama noastră de produse de curățenie Klintensiv.
• Implică întreaga familie: Dacă ai copii sau un partener, împarte sarcinile pentru a face procesul mai ușor și mai rapid.

Ghid pas cu pas pentru fiecare încăpere din casă

Bucătăria și cămara

Curățarea bucătăriei este foarte importantă pentru că este locul unde pregătim mâncarea, iar suprafețele murdare pot contribui la contaminarea încrucișată și la răspândirea bacteriilor (E. coli, Salmonella, Camphylobacter, Norovirus sau alți agenți patogeni).

Începe cu ordinea generală, spală vasele, apoi curăță de sus în jos: tavanul, lustra, pereții, dulapurile, blaturile și electrocasnicele. Nu uita de chiuvetă, țevile de dedesubt, cuptor și hotă, unde grăsimea poate aduna bacterii. Spală la final geamurile, ușile și podelele.

Sufrageria

Curățenia în sufragerie începe cu lustra și pereții. Curăță covoarele, perdelele și toate suprafețele textile care pot adăposti acarieni și mucegai. Acestea pot contribui la apariția alergiilor, de aceea este esențial să le spălați frecvent.  Șterge geamurile și praful de pe mobilă. În cazul în care aparatul de aer condiționat este situat în sufragerie, este necesar să îl curățam și pe acesta. Vom preveni astfel pătrunderea alergenilor și a poluanților în interior, ajutând totodată la funcționarea la capacitate maximă a aparatului.

Dormitorul

Dormitorul este locul în care petrecem mult timp, astfel că o curățenie riguroasă este esențială pentru sănătatea noastră. Curăță covoarele, perdelele, lenjeriile de pat și șterge praful. De asemenea, schimbă hainele de iarnă cu cele de primăvară-vară, iar dacă ai îmbrăcăminte veche, pe care nu o mai porți, doneaz-o. La final, nu uita să ștergi podelele.

Baia

Baia este locul ideal pentru dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului. Începe cu tavanul, pereții, faianța și continuă cu cabina de duș sau cada, îndepărtând depunerile de săpun. Insistă asupra bateriei, capul de duș fiind un loc ideal pentru bacterii iar depunerile minerale îl pot înfunda. Dacă ai perdea de duș, aceasta trebuie spălată și uscată.

Chiuveta, chiar dacă arată curată, este locul care poate adăposti diverși agenți patogeni. Bacteria E. Coli, răspunzatoare de infecții gastrice și urinare, poate fi găsită chiar la 2 metri de toaletă și în chiuvetă, așa că ai grijă să o cureți și dezinfectezi corespunzător (Abney, Bright, McKinney, Khalid Ijaz, & Gerba, 2021).

Șterge oglinda folosind o soluție potrivită pentru geamuri.  Curăță temeinic vasul și capacul de toaletă. Produsele pe bază de clor sunt recomandate pentru că îndepărtează și depunerile de calcar, dar poți dezinfecta folosind și o soluție pe bază de săruri cuaternare de amoniu. La final, șterge mobilierul, gresia și schimbă prosoapele.

Nu uita de igienizarea mașinii de spălat rufe. Depunerile de detergent și calcar împreună cu mediul umed pot favoriza apariția mucegaiului și a bacteriilor. În același timp, o mașină curățată corect va funcționa o perioadă mai lungă de timp.

Holul, debaraua și balconul

În aceste încăperi, organizează mai întâi lucrurile, curăță de sus în jos, șterge praful și curăță podelele.

În cazul fiecărei încăperi nu uita să cureți și să dezinfectezi spațiile de depozitare și obiectele cel mai des atinse, folosind produse corespunzătoare tipului de suprafață. Asigură-te că aerisești de fiecare dată încăperile după ce ai curățat iar dacă ai posibilitatea, folosește un aparat pentru a purifica aerul din locuință.

Pentru a păstra casa curată și organizată, creează un obicei zilnic să faci patul dimineața când te trezești, să speli vasele după fiecare masă, să aranjezi hainele în dulap sau să nu le lasși prea mult timp în coșul de rufe și să pui la loc de fiecare dată obiectele pe care le-ai folosit. Astfel, de fiecare dată când vei începe curățenia, procesul va fi mult mai rapid.

Recomandări de produse pentru o curățenie eficientă

Produsele noastre de curățenie sunt formulate pentru a ușura procesul de curățenie. Cu excepția produselor pentru pardoseli, s-a dorit folosirea în compoziție a unui singur tip de parfum, cel de lămâie, tocmai pentru a preveni posibilele reacții alergice. Parfumurile de citrice sunt cunoscute pentru proprietățile lor revigorante, având un rol important în creșterea nivelului de energie și a stării de spirit în timp ce faceți curățenie (Hertz, și alții, 2022). Ajută de asemenea la mascarea mirosurilor neplăcute și la alungarea insectelor din casă.

Beneficiile curățeniei pentru sănătatea fizică și mintală

Conform psihologului clinician Dr. Dawn Potter, „energia oamenilor poate fi mult mai scăzută în timpul iernii” (Potter, 2021) iar odată cu venirea primăverii, când zilele sunt mai calde și mai luminoase, tendința oamenilor este de a scăpa de energia stagnantă specifică anotimpului rece.

Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit

Conform unui studiu de 9 ani pe 60 de femei, publicat în „Personality and Social Psychology Bulletin” (Saxbe & Repetti, 2010), s-a demonstrat o legătură între dezordine și un nivel ridicat de cortizol (hormonul stresului), ceea ce poate duce la oboseală, anxietate și depresie. Un stres continuu poate determina apariția tulburării obsesiv-compulsive legată de curățenie, conform unui alt studiu realizat la Universitatea Masaryk (Lang, Krátký, Jan, Shaver, John H., Jerotijević, Danijela, & Xygalatas, Dimitris, 2015), oferind pentru moment o senzație de calm.

Cercetători de la Univeritatea de Stat Florida au realizat un studiu pe 51 de studenți și au descoperit că spălatul conștient al vaselor, reduce stresul și calmează mintea. Pentru cei care au fost prezenți și cu mintea, concentrându-se pe mirosul săpunului, căldura apei și altele, au raportat o scădere a nervozității cu 27% și o creștere a inspirației mintale cu 25%, spre deosebire de grupul care a spălat vasele fără să se concentreze la fel ca ceilalți. (Hanley, Warner, Dehili, Canto, & Garland, 2014).

În timpul procesului de curățenie, dar și la finalul acestuia, se eliberează endorfine și dopamină (hormoni ai fericirii) datorită efortului fizic depus și sentimentului de împlinire (Dfarhud, Malmir, & Khanahmadi, 2014).

Creșterea productivității și concentrării

Curățenia de primăvară reduce dezordinea, ceea ce ajută la creșterea concentrării și productivității. Conform unui studiu realizat de cercetători de la Institutul de Neuroștiință Princeton (McMains & Kastner, 2011), dezordinea din casă are o influență negativă asupra creierului, care nu mai procesează rapid informațiile și putem fi ușor distrași de ce ne înconjoară. Atunci când o încăpere este aglomerată cu obiecte ce nu sunt utile, creierul depune un efort mai mare pentru a prelucra informațiile necesare, conform unui studiu publicat în „The Journal of Neuroscience” (Seidl, Peelen, & Kastner, 2012)

Îmbunătățirea calității somnului

Un dormitor curat și ordonat contribuie la un somn mai bun. Un sondaj realizat de National Sleep Foundation (***, -) a constatat că există cu 19% mai multe șanse să dormim mai bine când ne facem paturile dimineața și cu 75% când lenjeriile de pat sunt proaspăt curățate. Lipsa somnului afectează capacitatea de concentrare, gândirea, învățarea și memoria (Yang, și alții, 2014), putând afecta sistemul imunitar. Pe fondul oboselii, pot să apară și boli de inimă, diabet, răniri sau chiar accidente auto.

Reducerea riscului de alergii și probleme respiratorii

Praful, acarienii, părul de animale, polenul și alți alergeni ce se găsesc în locuințe pe mobilă, covoare, perdele, draperii, așternuturi și alte suprafețe contribuie la apariția problemelor respiratorii cum ar fi astmul, rinita și conjunctivita alergică, dar și a alergiilor de tip dermatite de contact. Curățarea acestora reduce considerabil riscul îmbolnăvirilor.

Prevenirea infectărilor bacteriene, virale și fungice

O curățare și dezinfectare corectă a locuinței, folosind produsele potrivite, distruge microorganismele răspunzătoare de apariția infecțiilor. De asemenea, acest lucru este necesar în special când unul dintre membrii familiei este bolnav, pentru a preveni răspândirea germenilor patogeni.

Beneficii fizice: ne menține în formă și poate contribui la îmbunătățirea dietei

Curățenia implică și un efort fizic considerabil, care ajută la menținerea unui tonus bun și poate contribui la arderea caloriilor, prevenind chiar apariția obezității. De exemplu, dacă cântărești 57 de kilograme, spălând vasele cu intensitate moderată sau schimbând lenjeriile în 30 de minute, vei consuma 187 de calorii iar dacă aspiri covoarele timp de 30 de minute, vei consuma 103 calorii. (Bernstein, 2023)

Când ne aflăm într-un mediu aglomerat, neîngrijit, nivelul de stres crește și avem tendința de a consuma alimente nesănătoase, ceea ce duce la apariția bolilor de inimă și ale sistemului circulator, diabetului zaharat sau chiar a cancerului. Dacă locuința este curată și organizată, nivelul de stres este mai mic și prin urmare ne putem concentra pe o dietă mai sănătoasă.

Cum să păstrezi o casă curată și organizată pe termen lung

Curățenia de primăvară este un prilej prin care îți poți organiza lucrurile și igieniza toate încăperile. Este momentul ideal pentru a reîmprospăta și revitaliza fiecare colțișor al casei, pregătind-o pentru sezoanele ce vor urma. O casă curată înseamnă nu doar un mediu sănătos, ci și un spațiu care sprijină sănătatea mintală și fizică. Planifică totul în avans și utilizează produsele potrivite pentru a face din curățenia de primăvară o activitate plăcută și eficientă.

Sănătatea începe cu o curățenie bună, iar aceasta începe cu Klintensiv. În perioada 7-21 aprilie, îți oferim 25% reducere la toate produsele de curățenie, pentru ca tu să te bucuri de un cămin curat și primitor fără să îți faci griji pentru cheltuieli.

Bibliografie

***. (-). Sleep Foundation | Better Sleep for a Better You. Preluat de pe https://www.sleepfoundation.org/

Abney, S., Bright, K., McKinney, J., Khalid Ijaz, M., & Gerba, C. (2021). Toilet hygiene—review and research needs. Journal of Applied Microbiology, 131(6), 2705–2714. Preluat de pe https://academic.oup.com/jambio/article/131/6/2705/6716111

Bernstein, S. (2023). Calories Burned by Household Chores. Preluat de pe webmd.com: https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-calories-burned-by-household-chores

Dfarhud, D., Malmir, M., & Khanahmadi, M. (2014). Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article. Iranian Journal of Public Health, 1468-1477. Preluat de pe https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4449495/

Hanley, A., Warner, A., Dehili, V., Canto, A., & Garland, E. (2014). Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice. Preluat de pe https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0360-9

Hertz, R., Larsson, M., Trujillo, R., Casola, M., Ahmed, F., Lipe, S., & Brashear, M. (2022). A three-factor benefits framework for understanding consumer preference for scented household products: psychological interactions and implications for future development. Cognitive Research: Principles and Implications. Preluat de pe https://cognitiveresearchjournal.springeropen.com/articles/10.1186/s41235-022-00378-6

Lang, M., Krátký, Jan, Shaver, John H., Jerotijević, Danijela, & Xygalatas, Dimitris. (2015). Effects of Anxiety on Spontaneous Ritualized Behavior. Current Biology.

McMains, S., & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. Neuroscience Journal. Preluat de pe https://www.jneurosci.org/content/32/34/11812

Potter, D. (2021). Preluat de pe https://my.clevelandclinic.org/podcasts/health-essentials/decluttering-your-life-how-cleaning-and-mental-health-are-connected-with-dr-dawn-potter

Saxbe, D., & Repetti, R. (2010). No place like home: home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality & Social Psychology Bulletin. Preluat de pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19934011/

Seidl, K., Peelen, M., & Kastner, S. (2012). Neural Evidence for Distracter Suppression during Visual Search in Real-World Scenes. The Journal of Neuroscience. Preluat de pe https://www.jneurosci.org/content/32/34/11812/tab-article-info

Yang, G., Wan Lai, C., Cichon, J., Ma, L., Li, W., & Gan, W.-B. (2014). Sleep promotes branch-specific formation of dendritic spines after learning. Science. Preluat de pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24904169/

Sursă foto: Shutterstock, iStock