Uleiurile esențiale pot juca un rol puternic în promovarea bunăstării și a sănătății, însă acest lucru nu mai reprezintă o noutate pentru nimeni. Cercetări recente sugerează că unele uleiuri esentiale naturale au funcții farmacologice puternice. 

Utilizarea sigură necesită însă cunoștințe de bază despre ceea ce sunt uleiurile esențiale, cum funcționează și cum pot fi încorporate în viața de zi cu zi. Asta pentru că uleiurile esențiale pot fi un medicament puternic – iar utilizarea iresponsabilă înseamnă riscul de supraexpunere, toxicitate și reacții alergice. Iată ce trebuie să știi pentru a te bucura de beneficiile aromoterapiei în timp ce eviți potențialele pericole.

Cuprins

1. Ce înțelegem prin uleiuri esentiale?
2. Ce este aromaterapia?
3. Beneficii pe care le pot avea uleiurile esentiale naturale
4. Cum se pot utiliza uleiurile esențiale în siguranță?
5. Cele mai bune patru uleiuri esențiale

1. Ce înțelegem prin uleiuri esentiale?

Uleiurile esențiale sunt, în principiu, extracte de plante. Acestea se obțin prin infuzarea sau presarea diferitelor părți ale unei plante (flori, scoarță, frunze sau fructe) pentru a capta compușii care produc parfumul. Poate fi nevoie de câteva kilograme dintr-o plantă pentru a produce o singură sticlă de ulei esențial. Pe lângă crearea de parfum, uleiurile esențiale îndeplinesc și alte funcții în plante.

2. Ce este aromaterapia?

Aromaterapia este practica utilizării de uleiuri esentiale pentru beneficii terapeutice. Aromaterapia a fost folosită de secole. Atunci când sunt inhalate, moleculele de parfum din călătoresc de la nervii olfactivi direct la creier și au un impact deosebit asupra amigdalei, centrul emoțional al creierului.

Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, absorbite prin piele. Acesta este motivul pentru care, destul de frecvent, maseorii adăuga o picătură sau două de ulei esential pentru a ajuta la relaxarea mușchilor încordați în timpul unui masaj. 

3. Beneficii pe care le pot avea uleiurile esentiale naturale

Deși oamenii susțin că uleiurile esențiale sunt remedii naturale pentru o serie de afecțiuni, nu există suficiente dovezi pentru a determina eficiența lor în sănătatea umană. Rezultatele studiilor de laborator sunt promițătoare – unul realizat la Johns Hopkins a constatat că anumite uleiuri esențiale ar putea ucide un tip de bacterie Lyme mai bine decât antibioticele – dar rezultatele studiilor clinice la om sunt încă analizate (Sursa).

Unele studii (Sursa) indică faptul că există un beneficiu în utilizarea uleiurilor esențiale, în timp ce altele nu arată nicio îmbunătățire a simptomelor. Studiile clinice au analizat dacă uleiurile esențiale pot ameliora afecțiuni precum:

• Anxietate
• Depresia
• Greață
• Insomnie
• Apetit scăzut

Există o categorie de uleiuri esentiale naturale care ies în evidență și sunt cele mai recunoscute și promovate pentru beneficiile lor. Multe dintre beneficiile lor sunt anecdotice și există cercetări limitate care să susțină afirmațiile lor asupra oamenilor (o mare parte din cercetări au fost făcute pe animale). Cu toate acestea, uleiurile esențiale pot fi benefice pentru mai mult decât pentru relaxare și ameliorarea stresului.

Sfatul Kintensiv: Citește întotdeauna cu atenție eticheta produsului, astfel încât să te asiguri că beneficiezi de toate avantajele pe care uleiul natural esențial le poate oferi. 

Susținerea unui sistem imunitar puternic

Se consideră că unele uleiuri esențiale ajută la stimularea anumitor părți ale sistemului imunitar, cresc activitatea anumitor celule imune specifice și interferează cu căile asociate cu inflamația. Nivelurile mai ridicate de inflamație pot bloca sistemul imunitar. În plus, reducerea inflamației ajută, de asemenea, la promovarea sănătății intestinelor. Specialiștii recomandă utilizarea uleiurilor de eucalipt, ulei de menta, ulei de lamaie, cuișoare și arbore de ceai, toate acestea putând avea proprietăți antiinflamatorii (Sursa).

Vindecarea rănilor

Anumite uleiuri esentiale au proprietăți antiinflamatorii sau antimicrobiene. Utilizarea uleiurilor esențiale în timp ce o rană se vindecă poate ajuta la minimizarea oricărei cicatrici, mai ales atunci când se folosește helichrysum, lavandă și ulei de arbore de ceai. O analiză din 2020 din The Journal of Alternative and Complementary Medicine (Sursa) a concluzionat că uleiul esențial de lavandă a fost eficient în promovarea vindecării rănilor și în reducerea durerii. Unele cercetări, descriu autorii, au amestecat uleiul de lavandă în aloe vera pentru a trata rupturi și fisuri minore ale pielii.

Ameliorarea stresului și a durerilor de cap

Unele uleiuri esentiale sunt excelente analgezice pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor și tind să aibă beneficii de combatere a stresului și anti-anxietate. Un bun remediu este un ulei de menta, deoarece conține mentol, care poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii. Un studiu din 2019, publicat în International Journal of Preventive Medicine (Sursa), a constatat că utilizarea unei picături de ulei de menta a scăzut numărul de migrene la 40% dintre pacienți (similar cu lidocaina intranazală, un medicament care ameliorează durerea), ceea ce a fost mai bun decât un grup placebo, din care doar 5% au raportat ameliorare.

Ameliorarea tulburărilor digestive

În mod interesant, creierul și sistemul gastrointestinal sunt intim conectate, așa că simpla inhalare de uleiuri esentiale poate ajuta la asigurarea confortului intestinului. Cu toate acestea, e important să nu se ingereze uleiul; nefiind sigur pentru consum.

Un bun exemplu pentru greață și digestie este ghimbirul. Uleiul esențial de ghimbir stimulează sistemul digestiv, ceea ce crește activitatea gastrică, ajutând la prevenirea și ameliorarea constipației. Cuișoarele au fost, de asemenea, utilizate în mod tradițional pentru a ușura tulburările digestive, pentru a ameliora durerile de stomac și pentru a calma indigestia cauzată de refluxul acid. În aceeași categorie se încadrează și orice ulei de portocale, acesta fiind un bun diuretic.

4. Cum se pot utiliza uleiurile esențiale în siguranță?

Calitatea uleiurilor esențiale existente pe piață variază foarte mult, de la uleiuri esentiale naturale la cele diluate cu ingrediente mai puțin costisitoare. Și pentru că nu există nicio reglementare, este posibil ca pe etichetă să nu fie trecut tot ceea ce se află în interiorul sticluței. De aceea, uleiurile esențiale nu ar trebui să fie ingerate niciodată.

Specialiștii recomandă, de asemenea, folosirea cu precauție a unui pulverizator. Asta deoarece, efectele pot fi diferite în funcție de fiecare persoană în parte. De exemplu, menta este adesea recomandată pentru durerile de cap. Dar dacă o folosești în preajma unui copil care are mai puțin de 30 de luni, acesta poate deveni agitat. Ar putea avea, așadar, un efect negativ. În plus, o persoană care suferă de tahicardie poate reacționa negativ la un ulei de menta.

Sfatul Kintensiv: Alege uleiurile din surse sigure, de la producători avizați, astfel încât să eviți apariția unor efecte secundare generate de amestecul cu substanțe chimice. Recomandăm folosirea exclusiv a uleiurilor naturale.

Reacții alergice la uleiurile esențiale

Un număr mic de persoane pot avea iritații sau reacții alergice la anumite uleiuri esențiale. Este mai probabil să apară o reacție neplăcută în cazul persoanelor care suferă de dermatită atopică sau au un istoric de reacții la produse topice. Deși ar putea exista o reacție la orice ulei esențial, unele sunt mai susceptibile de a fi problematice, printre care se numără:

• Uleiul de oregano
• Uleiul din scoarță de scorțișoară
• Uleiul de iasomie
• Uleiul de lemongrass
• Uleiul de ylang-ylang
• Ulei de mușețel
• Ulei de bergamotă

Deoarece unele uleiuri esentiale naturale sunt puternice, diluarea lor într-un ulei purtător este cel mai bun mod de a evita o reacție neplăcută atunci când se aplică direct pe piele. În cazul în care suferi de o erupție cutanată roșie, cu mâncărimi sau urticarie după aplicarea uleiurilor esențiale, este recomandată consultarea unui medic. 

Cum se aplică uleiurile esențiale pe piele?

Unul dintre cele mai bune și mai simple moduri de a utiliza uleiurile esențiale este aplicarea lor locală pe piele. Mai întâi, se va amesteca uleiul esențial cu un ulei purtător pentru a-l dilua. Opțiunile bune pentru uleiurile purtătoare includ uleiul de nucă de cocos, de jojoba sau de migdale. 

Atunci când diluezi un ulei esential , nu folosi apă.

Proporția corectă de ulei esențial și ulei purtător depinde de puterea dorită. De exemplu, pentru 50 ml de ulei purtător, vei adăuga între 12 și 60 de picături de uleiuri esentiale. Cu toate acestea, este întotdeuana recomandată verificarea recomandărilor producătorului.

Un alt mod de a folosi uleiurile esențiale este de a le difuza într-o cameră cu ajutorul unui difuzor. Se pot folosi folosi între trei și cinci picături de ulei esențial la 100 de mililitri de apă. 

5. Cele mai bune patru uleiuri esentiale 

Cu numeroasele opțiuni de uleiuri esențiale, poate fi greu să știi pe care să le cumperi mai întâi. Iată un ghid la îndemână. Iată câteva sugestii.

Lavanda

Distilarea lavandei este una dintre cele mai populare și versatile metode folosite în aromoterapie, deoarece uleiul de lavandă poate ajuta la relaxare si la un somn mai odihnitor,  precum și la calmarea anxietății. Poți combina uleiul de lavandă cu un ulei purtător pentru a masa pielea, sau poți adăuga câteva picături în apa din cadă. Păstrează uleiul esențial lângă patul tău, astfel încât să fie accesibil ori de câte ori te chinui să adormi și ai nevoie de o doză rapidă de relaxare fără a fi nevoie să te dai jos din pat. Sau păstrează lângă pat o cremă de mâini cu lavandă pentru a hidrata mâinile uscate în timp ce aroma plăcută te va ajuta să ai un somn liniștit. 

Ulei de menta 

Datorită aromei sale revigorante, dar și a senzației de răcoare dată de mentol, uleiul de mentă a fost folosit pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului digestiv, cum ar fi stomacul deranjat, și pentru a atenua durerile de cap și durerile de cap. Poate fi diluat și aplicat local pentru ameliorarea durerilor de cap, a durerilor musculare, a durerilor articulare și a mâncărimilor, sau îl poți adăuga la un difuzor pentru a reduce stresul și durerea și pentru a îmbunătăți funcția mentală. În plus, menta este revigorantă și stimulantă. 

Uleiul esential de lamaie

Uleiul de lămâie promovează o dispoziție mai bună, diminuând anxietatea și ridicând moralul. În plus, acest extract are proprietati antimicrobiene. Când este diluat și aplicat pe piele, a demonstrat atât efecte antibacteriene, cât și antifungice. Uleiul de lămâie poate ajuta, de asemenea, la accelerarea vindecării rănilor. 

Uleiul esential de portocale

Folosit în aplicații de aromoterapie, uleiul esențial de portocale este cunoscut pentru că are un miros plăcut, dar în același timp relaxant și calmant, motiv pentru care ajută la reducerea pulsului. Din acest motiv, se crede că este benefic pentru vaporizarea în orice cameră, mai ales atunci când se confruntă cu anxietate, tristețe, furie, hipertensiune arterială, frustrare și alte stări negative. Când este difuzat în toată casa, diminuează în mod eficient mirosurile neplăcute, cum ar fi mirosul de mâncare și cel de animale de companie.

Beneficiile aromatice ale uleiului de portocale sunt cunoscute că nu numai că creează un mediu cald, ci și că stimulează puterea și rezistența sistemului imunitar și pentru a elimina bacteriile și agenții patogeni din aer. 

Se crede că parfumul unui ulei esential de portocale îmbunătățește funcția cognitivă, în special pentru pacienții cu boala Alzheimer. Difuzat sau diluat și pulverizat în aer înainte de a merge la culcare, uleiul de portocale este cunoscut că induce somnul și îmbunătățește calitatea somnului, facilitând în același timp procesul de detoxifiere al organismului și echilibrând hormonii. 

Concluzii

Uleiurile esentiale naturale pot fi considerate un dar natural și neinvaziv al naturii pentru oameni. Nu doar că pot ameliora anumite simptome ale unor afecțiuni, dar pot indice și o stare de bine. Cu toate acestea, folosirea uleiurilor esențiale necesită precauție, deoarece, ca în cazul oricărui remediu, utilizarea în exces sau folosirea unor arome nepotrivite poate duce la neplăceri. De asemenea, alegerea unor produse de calitate, cât mai naturale, este un factor esențial pentru obținerea unui număr cât mai mare de beneficii la nivel fizic și psihic

Surse:

A Systematic Review of the Effects of Aromatherapy with Lavender Essential Oil on Depression

Essential Oil Dos and Dont’s: Aromatherapy Tips for Beginners

The Effects of Lavender Essential Oil on Wound Healing

What Are Essential Oils? Here’s What You Need to Know

Esential oils from garlic, herbskill persistent Lyme disease bacteria

Essential Oils, Part V: Peppermint Oil, Lavender Oil, and Lemongrass Oil